სპეციალისტთა განმარტებით, მოტივაცია ქცევის ფსიქოლოგიური საფუძველია, თუმცა, ნებისმიერი საქმის დაწყების შემდეგ სხვადასხვა პერიოდში აუცილებლად თავს იჩენს დემოტივაცია, გადაღლილობა ან დეპრესია, რაიმე ახლის კეთების სურვილი...
ასეთ დროს საჭიროა რკინის დისციპლინა და იმ ტექნიკური საშუალებების გამოყენება , რომელსაც დრო და ციფრული სამყარო გვთავაზობს
1) გადმოწერეთ აპლიკაცია “Time Timer” და გამოიყენეთ ის, რომ განსაზღვროთ თქვენი სამუშაო ბლოკები, მაგალითად, უწყვეტად იმუშავებთ 40 წუთს, შემდეგ კი 20 წუთს დაისვენებთ, გააკეთებთ ისეთ საქმეს,რაც გაგახალისებთ, მიირთმევთ ყავას ან სმუზს. ეს 20 წუთი უნდა იგრძნობოდეს ისე, თითქოს ჯილდოა კარგად შესრულებული 40 წუთიანი ფოკუსირებისთვის
Არ იმუშაოთ დღეში 14 და 18 საათი, რადგან მეტი დრო არ უდრის მეტ ღირებულებას, გამოყავით 7-8 საათი ძილისთვის, ასევე 1 საათი ვარჯიშისთვის, მინ. 20 წუთიანი მედიტაციისთვის (მეტიც თუ შეძლებთ) მე შედარებით თავისუფალ დღეს, 40 წუთიან მედიტაიცას ვაკეთებ, რომლის 20 წუთიც ეთმობა სუნთქვის ვარჯიშებს, შემდეგი 20 წუთი უშუალოდ მედიტაციას
2) Ტასკებისთვის და To Do list ისთვის გამოიყენეთ Trello, თუ გყავთ გუნდი monday.com მაგრამ პირადად მე გირჩევთ იქონიოთ 2 ჟურნალი, 1 უბრალოდ ყველაფრის გასარკვევად, მიზნების, აზრების, Affirmations, მადლიერების ჩასაწერად და გადასახედად, ხოლო მეორე დღიური ტასკებისას და მოტივაციისთის.
მნიშვნელოვანია დღის შეჯამება: რა გაკეთდა კარგად დღეს, რა არის საჭირო იმისთვის რომ დაწყებული საქმეები ხვალ წარმატებით გაგრძელდეს, მონიშნეთ ყველა აქტივობა, ეცადეთ რომ მშვიდად დაიძინოთ.
3) გამოიყენეთ აპლიკაცია alarmy, ის საუკეთესოა გაღვიძებისთვის, თუ მაგალითად ფიქრობთ, რომ თქვენი საუკეთესო სამუშაო სრულდება დილით, გაიღვიძეთ ადრე, ამისთვის გამოიყენეთ ეს აპლიკაცია, ის არ გაითიშება, სანამ რაიმე მოქმედებას არ შეასრულებთ, მაგალითად შესაძლებელია გაკეთდეს მაცივარზე ან სამზარეულოს რომელიმე ნაწილზე დასასკანირებელი კოდი, რომელიც მაღვიძარას გამორთავს, რადგან ის სმარტფონზე შეხებით არ ითიშება.
4)Ასევე შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს ძილს, ამისათვის საჭიროა იყიდოთ "Oura" ბეჭედი და გეკეთოთ ღამის განმავლობაში, რომელიც მოგცემთ ინფორმაციას თქვენი ძილის შესახებ.
5) უარი თვით ხელიშ შემშლელ ფაქტორებზე, როგორიცაა ტელეფონი, მუშაობისას ხმა გაუთიშეთ სმართფონს (ყოველდღე არა, მაგრამ ხანდახან) ჩართეთ კარგი მუსიკა, იქონიეთ ფლეილისთი, რომელიც დაგეხმარებათ მუშაობისას, ასევე უსმინეთ ჩაკრას ხმებს, თუმცა ეს ბევრ ადამიანს არ მოწონს.
6) Არ დაგავიწყდეთ, რომ ადგეთ და იმოძრაოთ, ანუ გადახვიდეთ სხვა ფაზაში, თუ ატყობთ, რომ ცოტა შენელდით წადით სადმე გაისეირნეთ, შეიძინეთ გაზიანი სასმელი, დალიეთ ყავა, ან გაასეირნეთ ძაღლი, თუნდაც სხვისი, მთავარია სუფთა ჰაერზე სეირნობა არ მოაკლდეს თქვენს ორგანიზმს.
7) არ მიცე ნება შენს დაგეგმილ საქმეებს გაგიფუჭოს მთელი დღე, ჩამოწერე ისინი ყოველთვის დაკვირვებით, უმჯობესია იმდენი რამდენის შესრულებაც თავს კარგად გაგრძნობინებს, სასურველია ის დაწერო წინა ღამით, ყოველთვის გახსოვდეს, რომ შენ მეტი კი არა, არამედ სწორი საქმე უნდა გააკეთო.
პანდემიის პირობებში, კომპანიებს მოგება გაუნახევრდათ, შესაბამისად, დაიწყეს თანამშრომლების მოზიდვა განვითარებადი ქვეყნებიდან - ეს თქვენი შანსია დასაქმდეთ სხვადასხვა ზომისა და მოცულობის კომპანიაში შინიდან გაუსვლელად!
→ დარეგისტრირდი ახლავე!
და ბოლოს, გვსურს გაგიზიაროთ 5 წუთის მეთოდი (? ?????? ????)
თუ კი გაქვთ გასაკეთებელი რაღაც, რასაც მიაქვს დიდი დრო და ენერგია, რასაც უდიდესი ძალისხმევა სჭირდება, გააკეთეთ შემდეგი:
- დაარწმუნეთ საკუთარი თავი იმაში, რომ თუ კარგად მოემზადებით ამას მხოლოდ 5 წუთით გააკეთებთ და მეტად აღარ დაიტვირთავთ თავს.
- რას უდრის 5 წუთი? შესვენების 1/12, ფეისბუქზე სქროლვას, მეგობართან დარეკვას და ბევრ სხვა რაღაცას რასათ ყოველდღიურად ძალიან ხშირად ვაკეთებთ. რასმოგვცემს სერიოზული საქმის გაკეთება მხოლოდ 5 წუთით? - მოტივაციას!!!
- რეალურად, მოტივაცია მოდის არა მაშინ, როდესაც ელოდებით, ასე უმიზეზოდ, არამედ ის მოდის მას შემდეგ რაც რაღაცას დაიწყებთ. როდესაც დავაჯერებთ თავს რომ ამ საქმეს 5 წუთი მაინც გავაკეთებთ და მივხვდებით, რომ ეს სულ არაფერს ჯობია, რეალურად, როცა ვიწყებთ, მოტივაცია მოდის და ვხვდებით რომ ბარემ მთლიანად გაკეთება შეგვიძლია.
შემოგვიერთდით სტეპერების დიდ ოჯახში!
IT Academy Step ლიდერი IT სფეროში , ახლა უკვე 100+ ფილიალით!
